歡迎來到188bet手机
24小急救電話: 0830-3103108預約掛號電話: 0830-3192516

國家三級甲等中醫醫院

國家重點中醫醫院建設單位

國家級胸痛中心

國家中醫藥管理局中醫住院醫師規範化培訓基地

國家中醫藥管理局中醫全科醫師規範化培訓基地

今日小暑|你需要知道的養生秘訣
來源:188bet手机 發布時間:2020-07-06 08:40:19

小暑接大暑,熱得無處躲76日迎來今年的小暑節氣,這意味著季夏時節正式開始,炎熱的酷暑天氣逐漸襲來。此時該如何調理養生呢?今天,我們就跟大家聊聊小暑養生的那些事兒。


小暑如何養生

小暑養心

《黃帝內經》倡導夏季“更宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣。”的說法,也就是我們常說的“心靜自然涼”。高溫容易使人心生煩躁,

所以大家一定要警惕情緒中暑,靜則心安

同時,因天氣原因小暑時節會引起人體內的血壓波動,若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時切勿著急,最好能夠活動一下四肢,慢慢起身。

這裏教大家一個養心的按摩手法——梳五經,即用手指梳頭3-5次,每次不少於3-5分鍾,晚上睡前最後再做3次,這有助於刺激頭部的穴位,起到疏通經絡調節神經功能的作用,還可以預防失眠、心悸等。


養好脾胃

很多人天氣一熱,就特別鍾愛冷飲解暑,但是脾胃喜溫,過多的寒涼會傷到脾胃,因此冷飲要少吃,最好不吃,應以清淡食物為主,少吃辛辣油膩的食物。另外,切忌用冷水洗澡,容易造成身體隱患。

這裏小編給大家推薦小暑飲食“三寶”——蓮藕、黃鱔、綠豆芽。此三類食物能清熱解暑,健脾利濕。此外,大多瓜類如黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜等也能起到清熱利濕,降溫防暑的效果。


運動宜緩

盛夏時人體容易出汗,稍一活動就全身濕透。中醫認為,汗出過多,不僅傷津而且耗氣,若再行劇烈運動,則出汗更多,氣隨汗泄,更加耗損身體。因此,暑熱天氣因遵循“少動多靜”的養生原則,避免運動強度過大,出汗過多,特別是午間不要在烈日下長時間活動,要及時補充水分,以免津液大量流失而出現身體不適。


怎麼樣朋友們,小暑養生秘訣你學會了嗎?小編念叨的小暑注意事項別忘了和親友一起分享哦!


/薑莎莎